Večina med vami se zelo dobro zaveda, kako pomembna je zdrava in uravnotežena prehrana. Vse pogosteje pa se odločate tudi za razna prehranska dopolnila oziroma dodatke, s katerimi še bolj učinkovito vplivate na svoje zdravje.
Na kakovost življenja ter počutja vsekakor vplivajo tudi vitamini. B vitamini so denimo nepogrešljivi za pravilno delovanje organizma. Še zlasti so povezani z delovanjem živčnega sistema, sluznice, normalnim duševnim zdravjem, presnovo ter kožo. Pod oznako B-kompleks pa se nahajajo številni izdelki, ki so vam dosegljivi predvsem v specializiranih trgovinah s prehranskimi dodatki ter dopolnili.
B kompleks združuje pomembne vitamine skupine B
Izdelki B kompleks različnih proizvajalcev združujejo pomembne vitamine skupine B, na primer B1, B2, B3, B5, B6, B9 in B12.
- B1 poskrbi za normalno delovanje srca, presnove, živčnega sistema in fizioloških funkcij.
- B2 omogoča dobro delovanje vida, celice varuje pred oksidativnim stresom ter poskrbi za zmanjšanje utrujenosti.
- B3 skrbi za vzdrževanje zdrave sluznice, pravilno delovanje kože in zmanjšuje brezvoljnost.
- B5 ima pomembnejšo vlogo pri sintezi ter presnovi steroidnih hormonov ter vitamina D.
- B6 skrbi za nastajanje rdečih krvničk, za delovanje imunskega sistema in uravnavanje delovanja hormonov.
- B9 prispeva k razvoju materinega tkiva med nosečnostjo, sodeluje pri sintezi aminokislin, nastajanju krvi, skrbi za presnovo homocisteina ter zmanjšuje utrujenost in izčrpanost.
- B12 skrbi predvsem za sproščanje energije pri presnovi ter delovanje živčnega sistema.
Če vam tovrstnih vitaminov primanjkuje, se najverjetneje spopadate s slabo presnovo, pomanjkanjem energije ter ne ravno najboljšim razpoloženjem.
Katera živila so dober vir vitamina B?
Če vas torej pestijo težave, ki kažejo na pomanjkanje vitamina B, boste morali pogosteje poseči po živilih, ki so odličen vir tovrstnega vitamina oziroma posameznih vrst vitamina B.
- Odlični viri B1 vitamina so npr. lubenica, sončnična semena, pšenični kalčki, pinjole, soja in sezamovo seme.
- B2 ali riboflavin se nahaja zlasti v polnozrnatih žitih, ajdi, suhih slivah, kvinoji, sojinem mleku in mandljih.
- Zadosten vir vitamina B3 lahko dosežete z uživanjem zelenega graha, avokada, riža in chia semen.
- Pantotenska kislina (B5) je v večjih deležih prisotna v sladkem krompirju, riževih otrobih, paradižniku, gobah in papriki.
- B6 se nahaja predvsem v čičeriki, figah, žajblju, česnu, papriki, pistaciji, suhem sadju, kostanju in bučah.
- Odličen vir vitamina B7 so korenje, oves, arašidi, orehi, čebula in mandlji.
- Folat (B9) je v večji meri prisoten v poru, meti, lešnikih, lanenem semenu, artičoki, cvetači, sezamu, grahu, baziliki, pomarančah in zeleni solati.
- Z vključevanjem sojinih izdelkov, kokosovega mleka in polnozrnatih žit v prehrano pa boste v telo vnesli vitamin B12.
Nakup B kompleksa
Čeprav morda že uživate vse omenjene izdelke, ki vključujejo tudi različne podkategorije vitamina B, ter se vseeno počutite brez energije, utrujeno in brezvoljno, vam priporočamo, da si kupite kakovostno prehransko dopolnilo, na katerem bo pisalo B kompleks.
Izdelke B kompleks dandanes lahko kupite v različnih trgovinah, prav tako jih lahko naročite prek spleta. In čeprav vam ponudniki obljubljajo marsikaj ter vam poleg tega nudijo še ugodne cene, ne posegajte po vsem, kar vam pride pod roke.
Če boste B kompleks in druga prehranska dopolnila, ki pripomorejo k boljšemu zdravju in počutju, nakupovali v specializirani trgovini NutriHolis (Ljubljana, Zaloška cesta 167 na Viču), ste lahko prepričani, da boste deležni visoko kakovostnih izdelkov. Naročilo lahko izvedete tudi prek spleta.
